화면 속 타인의 삶에서 나를 찾지 않는 법

1.  끊임없는 비교의 늪

현대인은 대부분 하루에도 몇 번씩 스마트폰을 들어 올려 SNS를 확인한다.

팔로워가 올린 여행 사진, 누군가의 직장 승진, 세련된 일상, 꾸며진 라이프스타일은 순식간에 스크롤 되며 사용자에게 비교의 감정을 불러일으킨다. 이처럼 반복적인 노출은 본인의 삶을 상대적으로 초라하게 느끼게 만들고, 현실에 대한 만족감을 급격히 낮춘다.

특히 이러한 감정은 무의식중에 쌓이기 때문에 사용자는 자신의 피로감이나 자존감 저하를 자각하지 못한 채 지속해서 SNS를 탐색하게 된다.

결국, SNS는 피상적인 정보의 바다를 제공하면서도 사용자에게 감정의 불균형과 내면의 공허함을 만들어내는 대표적인 디지털 환경이 된다. 이 과정에서 많은 사람들이 본인의 진짜 삶보다는 타인의 삶에 감정적으로 몰입하게 되고, 이에 따라 생긴 박탈감을 감추기 위해 더 많은 시간을 SNS에 소비하는 악순환에 빠지게 될 수 있다.

 

2.  타인의 삶은 편집된 가상의 세계

 

SNS에 올라오는 대부분의 콘텐츠는 현실을 있는 그대로 보여주는 것이 아니다.

잘 나온 사진만 선택해서 올리고, 단점은 숨긴 채 장점만 강조하는 것이 대부분이다.

이는 마치 영화 예고편만 보고 인물 전체를 판단하는 것과 같다.

그러나 우리는 그 사실을 알면서도 무의식적으로 타인의 모습을 자기 삶과 비교한다. 이 과정에서 비교 중독이라는 심리적 상태가 형성되는데, 이는 타인을 향한 지나친 관심과 동시에 자신에 대한 끊임없는 평가로 이어진다.

타인과의 비교 중독은 사용자의 자기 인식을 왜곡시키고, 삶의 기준을 외부에 두게 만든다. 결국 나의 행복이 아니라 타인의 기준에 따라 나의 삶을 판단하게 되며, 이는 심리적인 불안감과 자존감의 하락으로 이어진다.

중요한 것은 SNS 속 타인의 삶은 전부가 아닌 일부일 뿐이며, 그것은 철저히 기획되고 편집된 정보라는 사실을 인지하고 있어야 한다.

이 점을 인식하지 못한 채 SNS에 인생을 소비하면, 우리는 끊임없이 남과 나를 견주며 자기 자신의 감정을 소진하게 된다.

 

3. 디지털 단절이 주는 해방감

 

이러한 비교와 피로의 구조에서 벗어나기 위해 필요한 것은 의도적인 거리두기이다.

SNS 사용을 잠시 중단한다면 뇌는 자극으로부터 회복할 시간을 가지게 된다. 이를 일종의 디지털 단식이라 표현할 수 있다.

디지털 단식은 기술을 전면적으로 배제하는 것이 아니라, 의도적으로 사용을 조절하는 방식이다.

하루 한 시간이라도 스마트폰을 멀리하고, SNS에 접속하지 않음으로써 감정적으로 안정을 되찾을 수 있다.

많은 사람이 초기에는 공허함이나 불안함을 느끼지만, 시간이 지나면 오히려 마음이 가벼워지고, 자신만의 생각과 감정에 더 집중할 수 있게 된다. 더불어 자신이 무엇을 좋아하는지, 어떤 것에 몰입할 수 있는지를 다시 발견하게 된다.

이 과정에서 사용자는 타인의 기준에서 벗어나, 자기 삶의 주인이 되는 경험을 할 수 있다.

 

 

4. 진짜 나로 살아가기 위한 선택

SNS 속 타인의 삶을 멈추고 자신의 삶을 들여다보는 것은 단순한 생활 방식의 변화가 아니다.

그것은 자기 자신에 대한 진정한 관심의 시작이다. 비교를 멈추고 자신만의 리듬으로 살아가는 사람은 외부의 자극이 아닌 내면의 기준으로 삶을 평가하게 된다. 이를 통해 비로소 나의 감정, 나의 성취, 나의 행복이 무엇인지 다시 정립할 수 있다.

디지털 환경에서 자기 주도성을 회복한다는 것은, 기술을 버리거나 거부하는 것이 아니라, 그것을 어떻게 사용할 것인지 주체적으로 선택하는 힘을 키우는 것이다.

나로 살아가는 삶은 기술과의 건강한 거리에서 출발한다. 이러한 변화는 단순히 디지털 기기를 내려놓는 것으로 시작되지 않는다.

무엇보다 중요한 것은 ‘왜?’ 사용하는지를 스스로 묻는 과정이다.

사람들은 종종 습관처럼 스마트폰을 들여다보고, 자동으로 SNS에 접속한다. 그러나 이런 무의식적인 사용은 결국 자기 삶의 흐름을 외부에 맡기게 만든다. 하루 중 얼마나 나의 많은 시간이 타인의 일상, 타인의 생각, 타인의 감정에 반응하며 흘러가고 있는지를 돌아볼 필요가 있다. 

내 삶의 도구로 삼고, 목적에 맞게 활용하는 태도에서 시작된다. 예를 들면 SNS를 단순히 정보를 소비하는 채널이 아니라 특정 시간에만 접속하여 내가 원하는 콘텐츠만 선택적으로 소비하는 방식으로 바꾸는 것만으로도 사용자는 훨씬 덜 피로한 디지털 환경을 만들 수 있다.

이런 작은 선택이 반복되면, 점차 삶의 중심은 외부가 아니라 내부로 옮겨오게 된다. 또한 자기 회복은 느림과 연결되어 있다.

현대인은 끊임없는 속도 경쟁 속에서 감정을 억누르고, 생각을 압축하며 살아간다.

하지만 기술로부터 한 발 떨어져 있는 시간은 생각의 깊이를 회복하게 해준다. 그 시간 속에서 우리는 본능적으로 회피했던 감정이나 오래 미뤄뒀던 질문들을 마주하게 된다. 그것은 때로 불편할 수도 있지만, 진짜 나를 만나기 위해 반드시 거쳐야 하는 통로라고 할 수 있다.

기술에 대한 주체적인 태도는 곧 관계에도 영향을 준다. 타인의 인정을 받기 위한 디지털 행동은 사라지고, 대신 현실 속 관계와 대화가 중요해진다.

SNS 속 보다 한 사람과의 진심 어린 대화가 훨씬 더 깊은 울림을 줄 수 있다. 이처럼 디지털에서 벗어난 순간들은 일상을 더 풍부하게 만들고, 자기 자신을 더 온전하게 이해하도록 돕는다. 진짜 나로 살아간다는 것은 결국 타인의 시선에서 벗어나, 나의 가치와 삶의 방향을 내 손으로 결정하는 것에서 비롯된다. 그리고 그것은 언제나 기술과의 거리 재설정에서 출발한다.